Perder peso es una meta que muchas personas se proponen en algún punto de su vida, lo cual tiende a lograrse con dieta, alimentación saludable y una consistente rutina de ejercicios para quemar la grasa del cuerpo.
En ese sentido, existen herramientas digitales que pueden ayudarte a llevar un seguimiento de los avances que vayas teniendo en el camino para lograr el peso adecuado.
No cabe duda de que los interesados en conocer los valores nutricionales de cada alimento o plato de comida que vayan a consumir pueden consultar esa información en multitud de sitios web especializados, aunque habitualmente hay que realizar las consultas utilizando unidades estándar.
Pues bien, Spelt es un buscador de valores nutricionales de alimentos que pretende diferenciarse frente a otras opciones permitiendo a los usuarios realizar sus consultas utilizando como unidades cantidades individuales de alimento o plato o incluso en cantidades de cucharadas o tazas del mismo.
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Como ya viene siendo habitual una vez concluida las fiestas navideñas, muchas personas toman la determinación de ponerse en forma mediante el ejercicio físico, aunque es ya cuestión de voluntad de que sigan con ese propósito a lo largo del tiempo.
Para motivarles a seguir de una manera sencilla y clara, el equipo de Lifesum, compañía emergente con sede en Estocolmo, cuya aplicación móvil permite a los usuarios registrar las comidas y ejercicios diarios para que tomen las mejores decisiones enfocadas en la mejora de sus condiciones físicas, ha lanzado hoy una nueva aplicación móvil, llamada Movesum, que también permite la contabilización de ejercicios físicos diarios pero realiza la motivación de una forma diferente.
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A pesar de que en Internet hay un gran número de herramientas distintas con las que comprobar la información nutricional de los alimentos que consumimos, recientemente nos ha llamado la atención Spe.lt, una aplicación web con un funcionamiento de lo más simple.
Concretamente, una de las características que más nos ha llamado la atención sobre Spe.lt es la forma en la que nos muestra la información nutricional de cada alimento. Nada más introducir el nombre de un alimento o ingrediente determinado en el cuadro de búsqueda que vemos al acceder a la web del proyecto, Spe.lt nos muestra de forma muy gráfica tanto el número de calorías del mismo como su porcentaje de carbohidratos, grasas y proteínas, tal y como podéis ver en la captura de pantalla que ilustra este artículo. Además de ello, también podemos utilizar la herramienta para calcular la información nutricional de un plato completo. Para ello, tan solo hay pulsar el botón «Create list» tras localizar el primero de los ingredientes del mismo y continuar utilizando Spe.lt hasta tener todos los ingredientes necesarios añadidos.
Sin duda, estamos ante una herramienta realmente útil para todos aquellos que quieran llevar un mejor control de lo que comen. A pesar de ello, es importante tener en cuenta que únicamente es posible introducir el nombre de los alimentos en inglés.
Link: Spe.lt
Hay personas que ante la llegada de un nuevo curso o incluso como propósito de año nuevo, se plantea la realización de ejercicios físicos y comer sano con el objetivo de cuidar su salud. Cumplan o no cumplan la meta al final, si lo desean, pueden establecer sus registros a través de sus dispositivos móviles en lugar de libretas u hojas en blanco.
En este sentido, Calorie Counter Macros Diet es una aplicación gratuita y sin publicidad para dispositivos Android que se presenta como una solución sencilla para el seguimiento de las calorías y macros de forma rápida y eficiente. Para ello, permite a los usuarios conformar una base de datos de los contenidos calóricos de los alimentos, pudiendo confeccionar platos para facilitar el registro de las calorías consumidas en cada plato, permitiendo así mismo registrar las calorías quemadas en los ejercicios físicos que realicen a diario. Además, permite incorporar información nutricional que encuentren a través de Internet para que forme parte de dicha base de datos.
Si los usuarios son serios en sus propósitos, verán aumentar a diario sus Puntos de Coherencia, siendo los Puntos de Coherencia una métrica incorporada en la aplicación para dar a entender a los mismos si van cumpliendo cada día con el objetivo de alcanzar dichos propósitos.
Calorie Counter Macros Diet es una aplicación que se puede usar sin necesidad de acceso a Internet ni de cuentas de usuario de ningún tipo, teniendo en cuenta que la propia aplicación no cuenta de serie con una base de datos de alimentos, debiendo ser los usuarios quienes deban generarlas, teniendo distintas vías para ello. Lo único que necesitan para usar la aplicación es contar con un dispositivo Android desde la versión 3.0 en adelante.
MyFitnessPal es un servicio web y app móvil del que ya os hablamos hace un par de meses, exclusivamente dedicado a realizar un seguimiento de las calorías que consumimos así como del ejercicio que hacemos y ofrecernos un control según nuestro estado de salud y peso actuales.
Parece que la idea ha tenido éxito entre los inversores, y como consecuencia MyFitnessPal acaba de recibir 18 millones de dólares en una primera ronda de financiación que sin duda les dará un impulso considerable, teniendo en cuenta que no habían recibido financiación externa desde que la startup se fundó en 2005.
Hasta ahora la compañía ha registrado 40 millones de usuarios, según comentan en TC, y sigue creciendo a un ritmo de 1,5 usuarios al mes, indicando sin duda un buen crecimiento. Con la app, los usuarios tienen a su disposición distintos apartados en los que introducir todo tipo de detalles sobre salud, dieta y peso, como lo que pesamos actualmente, lo que queremos pesar tras la dieta, altura, si somos activos, y cómo no las calorías que comemos y deberíamos comer. Ésto último se realiza a través de una base de datos de más de 3 millones de alimentos distintos que, tras ser consumidos por nosotros e introducidos en la app, nos permitirán calcular exactamente si nos estamos excediendo en nuestros hábitos alimenticios.
Recordad que, además de poder utilizar el servicio web, tenéis disponible las apps para Android, iOS, Blackberry y Windows Phone aquí.
Francisco Lorca nos presenta PercentEat, un diario de comidas para iPhone y Android que utiliza porcentajes, en lugar de calorías, para mostrar la cantidad de lo que consumimos durante nuestro día a día.
Cada usuario comienza el día con un porcentaje del 100%, valor que se va reduciendo a medida que come y que se amplía cuando realiza ejercicio (algo que también se puede indicar en la plataforma).
Siguiendo la tendencia de las aplicaciones actuales, incluye un juego con 40 retos y medallas para animar a alcanzar la meta (sobre pasar el 100% si se quiere ganar peso o no llegar a cero si se quiere perder). También hay disponibles dos cuadernos con cientos de consejos para mejorar nuestros hábitos alimenticios.
No tiene en cuenta la distribución de proteínas, grasas, hidratos de carbono, etc. simplemente utiliza el sistema de calorías totales mostrando el resultado en forma de porcentaje, por lo que si queréis algo más completo que especifique los detalles de lo que coméis, tendréis que apostar por soluciones como Fatsecret o Nutrino.
De la misma manera que para gestionar lo gastamos y ganamos diariamente es necesario tener una aplicación móvil que permita realizar el registro de forma inmediata, como es el caso del recientemente presentado Spendee, para controlar nuestra dieta es necesario también el mismo requisito: poder indicar lo que hemos comido en el mismo momento en el que lo hacemos.
A menudo los grandes problemas de salud llegan por esas cosas que comemos fuera de horario, por esos pequeños detalles que no se registran en ningún lugar (a menudo ni siquiera se registran en nuestra memoria), por lo que tener la posibilidad de identificar agujeros en nuestro equilibrio alimentario usando el móvil, es una buena y necesaria idea.
Ya conocemos de la existencia de comunidades en Internet especializadas en el seguimiento de las calorías consumidas y de la tabla de ejercicios diarios creadas de manera personalizada para cada usuario según su objetivo de salud en relación al estado actual. Muchas de ellas están disponibles únicamente en inglés, aunque hay otras que expanden horizontes soportando nuevos idiomas, lo que permitirá que muchos otros usuarios puedan usarlo sin problemas.
MyFitnessPal es quien acaba de abrir su horizonte a nivel internacional ofreciendo su disponibilidad en francés, alemán, español, y portugués brasileño, además de su disponibilidad en inglés, tanto en sus aplicaciones móviles como en su versión web. Esto permitirá crecer más allá de los 40 millones de usuarios registrados en la actualidad, de los que una pequeña parte proceden de otros países. Además, también se lanza una nueva versión de su aplicación para Android, la cual ofrece una navegación mejorada y consistente.
También soporta las unidades de medidas locales, de manera que los usuarios pueden cambiarlos a aquéllos que usen o necesiten. Más adelante, ofrecerá su disponibilidad en los idiomas nórdicos, italiano y ruso, y donde también planea la posibilidad de que los usuarios puedan personalizar el servicio para los diferentes países, adecuándose así a las diferentes culturas locales en lo que respecta tanto a la salud como a los propios ejercicios.
Los usuarios que quieran formar parte de esta comunidad, podrán registrarse mediante Facebook o a través de sus direcciones de correo electrónico, donde ya dentro de la misma, podrán indicar sus estados de salud y las metas que desean conseguir, con el objetivo de crear un programa de ejercicios y dietas para su seguimiento en el periodo calculado. También podrán invitar y añadir a sus contactos, e incluso podrán recibir boletines de correo electrónico con trucos, recetas, y otros aspectos que la propia comunidad considere de interés.
Cuenta además con una galería de aplicaciones móviles recomendadas para la realización y seguimiento de ejercicios físicos, y desde esa misma página, también ofrece los enlaces a sus aplicaciones móviles gratuitas para las diferentes plataformas.
Ahora que ya tenemos el verano, pero sobre todo, para mantener la salud durante todo el año, MyFitnessPal es una opción social a tener en cuenta.
Enlace: MyFitnessPal (ES) | Vía: Anuncio en su blog oficial
Ya sea porque nos estamos pasando de la raya con los chocolates en Navidad o porque en general nos gusta tener bajo control lo que consumimos y lo que gastamos, un móvil es el lugar ideal para registrar lo que comemos y obtener informes relacionados con el consumo de calorías.
En FatSecret construyeron una de las aplicaciones con más éxito en esta categoría, disponible para Android y para iOS de forma gratuita.
Se trata de su Contador de Calorías, una aplicación desde donde es posible añadir alimentos y cantidades obteniendo la propoción de grasas, hidratos de carbono y proteínas de cada porción, así como las calorías que representan. Es posible agruparlos según comida del día (desayuno, comida, cena y otros) y obtener resúmenes para no perder la visión global de lo que comemos a diario.
En otra sección añadimos lo que hacemos cada día: descansar, dormir, sentarnos, estar de pié, conducir, correr, hacer pesas, bailar, montar a caballo y un largo etc. obteniendo el número de calorías relacionado con el tiempo informado en cada actividad.
Después de escribir lo que comemos y lo que hacemos, podemos obtener datos que nos ayudan a determinar si estamos alimentándonos correctamente, siendo posible tambien ir incluyendo nuestro peso para monitorizar nuestro estado.
En la misma categoría están construyendo, desde Barcelona, la aplicación www.nutrino.co, existiendo un campo de email para ser informados en su lanzamiento.
Hay una variable en común en muchas personas durante y después del verano, y es que después de ciertos excesos muchos buscan controlar su dieta o ponerse a régimen. Para ello la web nos ofrece soluciones como EatThisMuch, un servicio que nos ofrece sugerencias de comidas y platos dependiendo de las calorías que queramos consumir.
El servicio web nos permite introducir muchos parámetros para realizar este cálculo calórico correctamente, como si somos hombre o mujer, nuestra edad, lo que medimos, nuestra proporción de grasa corporal, nuestro nivel de actividad diaria e incluso si deseamos perder, mantener peso o ganar músculo. Una vez introducidos todos estos factores, EatThisMuch nos realizará un cálculo preciso que nos mostrará cuantos carbohidratos, proteínas, grasas y vegetales deberíamos consumir para alcanzar el objetivo deseado.
Link: EatThisMuch
