Tecnicas tu ordenador tarda 3 minutos en arrancar, abrir Chrome consume el 80% de la RAM y cada clic tiene un retraso que te hace dudar de si realmente lo has pulsado. Antes de buscar «limpiador de PC gratis» en Google y acabar instalando un programa que causa más problemas de los que resuelve, lee… Continúa leyendo »
Ergonomía digital: cómo colocar pantalla, silla y teclado para no destrozarte la espalda
Pasas 8 horas mirando una pantalla. Si tu monitor está demasiado bajo, el cuello se inclina 15-45° hacia delante, multiplicando por 3-5 la carga sobre las vértebras cervicales (un estudio de Kenneth Hansraj, cirujano de columna, publicado en Surgical Technology International, calculó que la cabeza humana de ~5 kg ejerce una fuerza de hasta 27 kg sobre el cuello cuando se inclina 60°). Si la silla no tiene soporte lumbar, la espalda baja pierde su curva natural. Si el teclado está demasiado alto, las muñecas se doblan y los tendones se inflaman. Al cabo de unos meses, la factura la paga tu cuerpo: dolor cervical crónico, lumbalgia, síndrome del túnel carpiano, tendinitis de muñeca y fatiga visual.
