Habits Cafe, una herramienta que nos ayuda a mantener nuevos hábitos

Habits Cafe

Crear un nuevo hábito requiere grandes dosis de perseverancia y fuerza de voluntad. Independientemente de que nos hayamos planteado hacer deporte todos los dí­as, aprender a programar o cocinar a diario, contar con ayuda externa facilita enormemente el proceso de incluir nuevas conductas en nuestra rutina diaria. Por eso nos ha parecido interesante destacar Habits Cafe, una sencilla herramienta que nos ayuda a empezar y mantener nuevos hábitos.

Una de las cosas que más nos ha gustado de Habits Cafe es su sencilla interfaz, que facilita enormemente el uso de la herramienta. Para empezar, solo tenemos que hacer clic en el botón «New Custom Habit« para crear un hábito personalizado, aunque también podemos seleccionar algunos de los incluidos a modo de ejemplo. A continuación podremos indicar tanto el dí­a de inicio como los dí­as en los que queremos llevarlo a cabo (por ejemplo, entre semana o todos los dí­as).

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Mooji, para llevar un control de nuestros hábitos desde el navegador

Mooji

Teniendo en cuenta la cantidad de estí­mulos a los que estamos expuestos hoy en dí­a, a veces resulta complicado recordar todo lo que deberí­amos hacer. Por suerte, existen herramientas que pretenden ayudarnos a mantener un control de nuestros hábitos. Hoy os hablamos de Mooji, una nueva alternativa que apuesta por un funcionamiento de lo más sencillo.

Nada más acceder a la web por primera vez, Mooji nos pedirá que indiquemos cuál es el primer hábito que nos gustarí­a controlar. En concreto, la web nos sugiere que podrí­amos empezar controlando nuestro consumo de agua, algo que muchas personas tienden a olvidar. Para ello, tan solo tenemos que hacer clic en el botón «Create habit«, indicar el nombre del hábito, un emoji representativo y el número de veces a la semana que deberí­amos realizarlo.

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Una app para iOS con herramientas para crear nuevos hábitos

Crear nuevos hábitos no es una tarea sencilla, y hay muchí­simos métodos que intentan motivar a los usuarios a cumplir con lo que se han propuesto, sin sentirse abrumados en el camino.

Algunas aplicaciones tratan de imitar esas dinámicas para ofrecer a los usuarios algunas herramientas útiles para cumplir con sus objetivos, por ejemplo, Autohabit.

Autohabit

Es una app para iOS muy simple, ideal para aquellos que no quieren complicarse con demasiadas opciones, que tiene las funciones básicas para hacer seguimiento de nuestro progreso. Solo tenemos que escribir los hábitos que deseamos desarrollar y programar los recordatorios.
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everydayCheck, para hacer seguimiento diario de los propios hábitos

everydayCheck

everydayCheck es una interesante herramienta basada en la web que permitirá a los usuarios hacer un completo seguimiento de sus distintos hábitos diarios en función de las metas que quieran conseguir en diferentes periodos de tiempo.

Básicamente, ofrece una tabla donde los usuarios irán sumando aquellos hábitos que deban que llevar a cabo, organizándolos por colores, sobre los que ir anotando los progresos diariamente para así­ tener una visión global de lo logrado al cabo del tiempo para cada uno de ellos.

Además, la propia herramienta incentivará que se sigan manteniendo los hábitos diarios enviando mensajes por correo electrónico en caso de que haya hábitos que no se hayan llevado a cabo durante varios dí­as, indicando a los usuarios de que podrán perder los progresos que hayan conseguido durante semanas.
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6 aplicaciones móviles para registrar y buscar cumplir propósitos para el nuevo año

A punto de comenzar el nuevo año no son pocos los que alistan su lista de propósitos, usualmente y como ejemplo, metas relacionadas con prescindir de hábitos negativos, conseguir nuevas destrezas, mejorar la parte financiera, perder algunos kilos extra y mantenerse en forma. También, como de costumbre, hay un arsenal de herramientas en forma de apps para dispositivos móviles listas para ayudar en la obtención de tales objetivos, y aquí­ tenemos varias de las más prácticas:

7 Weeks, marcar con una “X” en el calendario

7 weeks

Disponible para Android, esta herramienta para el seguimiento de hábitos y objetivos, en nuestro caso “propósitos”,  recurre al “poder de la X” para su consecución, esto es, ir marcando con una “X” y en un simple calendario, cada dí­a que se completa un hábito u objetivo. El método explica que bastan apenas 7 semanas, 49 dí­as marcados, para empezar a ver considerables resultados, así­ que la app se encargará de llevar el debido registro y guiar el proceso. Continúa leyendo «6 aplicaciones móviles para registrar y buscar cumplir propósitos para el nuevo año»

QualityTime, para registrar y controlar el tiempo que pasas usando cada aplicación en Android

QualityTime

¿Crees que pierdes demasiado tiempo valioso usando tu smartphone? ¿Dejas de compartir con seres queridos y hasta sacrificas tus horas de sueño para pasar unos minutos más con él frente a tus ojos? ¿No haces lo que debes por pasar jugando horas que ni notas transcurrir? Pues bien, si alguna de tus respuestas es afirmativa probablemente te servirá QualityTime, una nueva aplicación para Android que busca enseñarte tus hábitos de uso del móvil permitiéndote manejar una “dieta digital”.

Para ello la app registrará en todo momento el tiempo que ocupas dándole uso a tu teléfono tanto en general como de forma desagregada, esto es, con estadí­sticas de utilización de cada aplicación por separado. Así­ pues, si gastas dos horas diarias entre la app de Facebook Messenger y la del navegador, QualityTime te dirá exactamente cuál es en la que inviertes más tiempo y la que más veces abres. Igualmente, si lo que deseas revisar es en qué momento del dí­a ocupas más tus valiosos minutos comunicándote desde WhatsApp, con la caracterí­stica de registro individual avanzado que incluye un gráfico temporal interactivo, lo sabrás al instante.

Pero lo mejor viene luego pues la app agrupará automáticamente los registros para presentar reportes diarios, semanales y mensuales, y dispondrá de múltiples modos para establecer lí­mites en el tiempo de uso, desde notificaciones básicas que alertan sobre el tiempo consumido hasta avisos más llamativos que te invitan a tomar un descanso y a dedicarte a otras cosas probablemente más útiles, mejor dicho -como su nombre lo indica-, a pasar “tiempo de calidad”. Por cierto, funciona mejor si nos registramos con una cuenta de QualityTime ya que facilitarí­a su uso hasta en futuras funcionalidades a incorporarse, entre ellas, su sincronización con dispositivos hogareños -con ayuda de IFTTT-.

Enlace: QualityTime en la Play Store

habitbull, una aplicación que ayuda a mantener buenos hábitos y eliminar los malos

Si estáis dejando de fumar, habéis empezado a ir al gimnasio, estáis controlando la cantidad de azúcar que coméis, queréis empezar a establecer una rutina para salir a correr cada dí­a o decidí­s comenzar cualquier nuevo hábito porque creéis que os ayudará a mejorar vuestra calidad de vida, habitbull os puede ayudar.

Se trata de una aplicación para android en la que podemos registrar y acompañar lo progresos de cualquier hábito que registremos, sea bueno o malo. Es posible ver gráficos con la evolución de lo que hacemos cada dí­a, recibir alertas, exportar datos para usarlos en otra aplicación, usar widgets para ver la información desde nuestro móvil, guardar la información en la nube, añadir comentarios… todo en una app gratuita y sin anuncios.

Habitbull requiere disciplina, claro está, ya que es difí­cil que los usuarios salgan a la calle a correr solo porque una aplicación en el móvil les empuja a hacerlo, pero ayuda a mantener un ritmo gracias a un calendario bastante intuitivo que informa en todo momento cuáles son nuestras obligaciones.

Práctico, sencillo y sin lí­mites en la cantidad de «hábitos» que queremos registrar.

10 excelentes aplicaciones móviles para dejar malos hábitos

Fumar, procrastinar, no cepillarse, no hacer deporte,”¦ son malos hábitos que casi todo el mundo tiene pero que también muchos se han dado a la tarea de solucionar para ellos y para los demás. Pues bien, hoy revisamos y compartimos 10 buení­simas aplicaciones móviles -que hacen parte de un también muy buen listado de Mashable– para combatir los malos hábitos. Están disponibles para iOS y/o Android:

Para dejar de procrastinar

procraster

El peor enemigo de la productividad puede ser combatido con ideas inteligentes como dejar las excusas, dividir el trabajo para hacerlo más fácil de completar, definir bien las tareas por realizar, establecer metas, distribuir la energí­a requerida para cada tarea de forma razonable, dedicarle un tiempo al análisis del autoprogreso y autopremiarse por los logros conseguidos. Para la cuestión de las tareas por hacer, YellingMom (“mamá gritona”, en iOS por US$0.99 ) es la clave; Para todo lo demás, Procraster (US$2.99, lastimosamente, sólo para iOS) no tiene igual.

Para dejar de fumar

kwit dejar de fumar

Quit It (iOS, gratis) es una aplicación que aprovecha los números para mostrarle a la persona la grandeza de su empeño por dejar la adicción: dinero ahorrado, número de cigarrillos dejados de consumir, la cantidad de contaminantes expulsados del cuerpo, etc. Por su parte, Kwitt (iOS y Android, US$ 1.99), presenta en forma de juego un montón de contenido motivacional para superar el vicio y superarse a sí­ mismo con cada logro completado, también con detalladas estadí­sticas.

Para más opciones, puedes visitar nuestra previa recopilación con sitios web y más aplicaciones móviles para dejar de fumar, o al menos intentarlo.

Para dejar la comida chatarra

Diet point

Fooducate y Diet Point, para iOS y Android ambas de forma gratuita, son dos apps con guí­as nutricionales y recomendaciones personales para seguir una dieta, escanear los códigos de barras de ciertos productos, revisar su contenido calórico y otros datos nutricionales, mirar alternativas, cuantificar la pérdida de peso (especialmente con la segunda app, en completo español, con un asistente que irá guiando todo el proceso de selección de futuros alimentos), completar logros, etc.

Para dejar de hacer tanto desorden y ponerse a limpiar

Unfuck your habitat

Unfuck Your Habitat (iOS y Android, US$ 1.99) es una herramienta motivacional que con un toque de agresividad y un lenguaje peculiar, “obliga” a ejecutar labores de limpieza siempre que haga falta. Incluye retos aleatorios, desafí­os programables, logros superables y “bonificaciones” de descanso, entre otros. Igualmente, aunque no lo recomiendan en la recopilación de Mashable, algo muy útil también es crear una lista de tareas por hacer, con cuadros de verificación y notificaciones, para estar alerta todo los dí­as sobre el trabajo en el hogar; Para esto, Evernote (iOS y Android, gratis) es suficiente.

Para dejar el sedentarismo, la falta de ejercicio

dejar el sedentarismo ios

De hecho, en nuestra categorí­a de Salud y alimentación hemos comentado decenas de apps (Noom, Fitstar, Cody, RunKeeper, Reebook Fitness, entre otros) y comunidades que promueven el ejercicio y la sana alimentación a través de novedosos asistentes virtuales y aplicaciones basadas en juegos en los que se van completando logros a medida que se superan retos en la vida real. Pues bien, las resaltadas por Mashable son Nexercise (iOS y Android, gratis) y Endomondo (iOS y Android, gratis): la primera es una app que hace del ejercicio un juego, y la segunda es una comunidad para compartir las metas alcanzadas (calorí­as consumidas, peso rebajado, progreso en determinadas prácticas deportivas, etc.).

Para dejar una mala higiene bucal

brush dj

Lo novedoso de Brush DJ (iOS y Android, gratis), una app creada por un dentista, es promover el higiene bucal representado en el lavado de los dientes y la visita regular al especialista. Para esto combina las clásicas notificaciones programables para dar aviso de que es el momento de ir a cepillarse los dientes, y además, acompaña el proceso de cepillado poniendo a sonar de forma aleatoria, durante un par de minutos, música dentro de nuestra biblioteca musical.

Y esas son todas, por ahora. Si tienes alguna recomendación sobre aplicaciones para superar otros malos hábitos, no dudes en dejarla en los comentarios.

HabitClock, para cambiar rutinas y adaptarnos a nuevos horarios

habitclock

Cambios de trabajo, distintos horarios laborales, nuevas rutinas o simplemente el deseo de ponernos las pilas… todas estas son situaciones en las que nos puede venir bien alguna que otra ayuda para adaptarnos a nuevas situaciones que requieran distintos cambios en el dí­a a dí­a.

La aplicación para iOS Habit Clock nos ayudará a adoptar nuevos hábitos en nuevos horarios, animándonos a definir una rutina por pasos en ciertas horas sobretodo enfocando su atención en nuevas costumbres matutinas. Podremos añadir ciertos hábitos en una lista para cumplirlos uno a uno en las horas que hayamos indicado en la app, empezar a configurar la lista desde un start mode, explorar nuevos hábitos que incluir a la lista en caso de que vayamos a un buen ritmo y queramos aumentar la productividad… HabitClock también tiene un significante componente social, y es que podremos compartir con quien deseemos nuestras rutinas matutinas y explorar qué hábitos son los más populares en la comunidad.

Estas son las funcionalidades básicas que nos ofrece la app, añadiendo reportes y estadí­sticas de nuestro progreso en caso de que compremos la versión Premium de la app (suscripción mensual, anual o de seis meses).

Una solución algo radical pero quizás efectiva para ayudarnos a cambiar rutinas y adaptarnos a nuevas costumbres diarias. Podéis bajar la aplicación desde este enlace a iTunes para iPhone, iPad y iPod Touch, de forma totalmente gratuita.

Goal Tracker, calendario de hábitos y registro de metas para Android

goal tracker habitos android

Si como la gran mayorí­a has iniciado el año pensando en las metas que deseas cumplir junto a los hábitos positivos que en tu rutina crearás, por ejemplo y como consecuencia de las delicias consumidas en diciembre, ir al gimnasio todos los dí­as o practicar algún deporte para rebajar los kilitos de más, la herramienta protagonista de hoy será tu leal acompañante en la consecución de tus propósitos.

Su nombre es Goal Tracker, una aplicación para Android que te permitirá disponer de un calendario donde podrás establecer metas y hábitos, e ir registrando los dí­as en los que los has cumplido a cabalidad. La idea es simple: un chulito azul “✓” para los dí­as que se han cumplido, y una roja y enorme “X” para los dí­as en los que no se ha logrado mantener el hábito.

Para cada meta/hábito/tarea será posible personalizar la frecuencia en la que se piensa cumplir (fechas especí­ficos, diaria, semanal o mensualmente ) y cada cuanto se obtendrán alertas para forzar su consecución con ayuda de las notificaciones del sistema. Igualmente, gracias a los widgets y a las vistas de calendario completa, será posible tenerlas a la vista en todo momento.

El sistema se basa en el clásico sistema de productividad en el que se busca cumplir metas a través de la programación mental generada por una continua y cada vez más larga cadena de chulitos.

Enlace: Goal Tracker en la Google Play Store