Si estáis dejando de fumar, habéis empezado a ir al gimnasio, estáis controlando la cantidad de azúcar que coméis, queréis empezar a establecer una rutina para salir a correr cada día o decidís comenzar cualquier nuevo hábito porque creéis que os ayudará a mejorar vuestra calidad de vida, habitbull os puede ayudar.
Se trata de una aplicación para android en la que podemos registrar y acompañar lo progresos de cualquier hábito que registremos, sea bueno o malo. Es posible ver gráficos con la evolución de lo que hacemos cada día, recibir alertas, exportar datos para usarlos en otra aplicación, usar widgets para ver la información desde nuestro móvil, guardar la información en la nube, añadir comentarios… todo en una app gratuita y sin anuncios.
Habitbull requiere disciplina, claro está, ya que es difícil que los usuarios salgan a la calle a correr solo porque una aplicación en el móvil les empuja a hacerlo, pero ayuda a mantener un ritmo gracias a un calendario bastante intuitivo que informa en todo momento cuáles son nuestras obligaciones.
Práctico, sencillo y sin límites en la cantidad de «hábitos» que queremos registrar.
Fumar, procrastinar, no cepillarse, no hacer deporte,… son malos hábitos que casi todo el mundo tiene pero que también muchos se han dado a la tarea de solucionar para ellos y para los demás. Pues bien, hoy revisamos y compartimos 10 buenísimas aplicaciones móviles -que hacen parte de un también muy buen listado de Mashable– para combatir los malos hábitos. Están disponibles para iOS y/o Android:
Para dejar de procrastinar
El peor enemigo de la productividad puede ser combatido con ideas inteligentes como dejar las excusas, dividir el trabajo para hacerlo más fácil de completar, definir bien las tareas por realizar, establecer metas, distribuir la energía requerida para cada tarea de forma razonable, dedicarle un tiempo al análisis del autoprogreso y autopremiarse por los logros conseguidos. Para la cuestión de las tareas por hacer, YellingMom (“mamá gritona”, en iOS por US$0.99 ) es la clave; Para todo lo demás, Procraster (US$2.99, lastimosamente, sólo para iOS) no tiene igual.
Para dejar de fumar
Quit It (iOS, gratis) es una aplicación que aprovecha los números para mostrarle a la persona la grandeza de su empeño por dejar la adicción: dinero ahorrado, número de cigarrillos dejados de consumir, la cantidad de contaminantes expulsados del cuerpo, etc. Por su parte, Kwitt (iOS y Android, US$ 1.99), presenta en forma de juego un montón de contenido motivacional para superar el vicio y superarse a sí mismo con cada logro completado, también con detalladas estadísticas.
Fooducate y Diet Point, para iOS y Android ambas de forma gratuita, son dos apps con guías nutricionales y recomendaciones personales para seguir una dieta, escanear los códigos de barras de ciertos productos, revisar su contenido calórico y otros datos nutricionales, mirar alternativas, cuantificar la pérdida de peso (especialmente con la segunda app, en completo español, con un asistente que irá guiando todo el proceso de selección de futuros alimentos), completar logros, etc.
Para dejar de hacer tanto desorden y ponerse a limpiar
Unfuck Your Habitat (iOS y Android, US$ 1.99) es una herramienta motivacional que con un toque de agresividad y un lenguaje peculiar, “obliga” a ejecutar labores de limpieza siempre que haga falta. Incluye retos aleatorios, desafíos programables, logros superables y “bonificaciones” de descanso, entre otros. Igualmente, aunque no lo recomiendan en la recopilación de Mashable, algo muy útil también es crear una lista de tareas por hacer, con cuadros de verificación y notificaciones, para estar alerta todo los días sobre el trabajo en el hogar; Para esto, Evernote (iOS y Android, gratis) es suficiente.
Para dejar el sedentarismo, la falta de ejercicio
De hecho, en nuestra categoría de Salud y alimentación hemos comentado decenas de apps (Noom, Fitstar, Cody, RunKeeper, Reebook Fitness, entre otros) y comunidades que promueven el ejercicio y la sana alimentación a través de novedosos asistentes virtuales y aplicaciones basadas en juegos en los que se van completando logros a medida que se superan retos en la vida real. Pues bien, las resaltadas por Mashable son Nexercise (iOS y Android, gratis) y Endomondo (iOS y Android, gratis): la primera es una app que hace del ejercicio un juego, y la segunda es una comunidad para compartir las metas alcanzadas (calorías consumidas, peso rebajado, progreso en determinadas prácticas deportivas, etc.).
Para dejar una mala higiene bucal
Lo novedoso de Brush DJ (iOS y Android, gratis), una app creada por un dentista, es promover el higiene bucal representado en el lavado de los dientes y la visita regular al especialista. Para esto combina las clásicas notificaciones programables para dar aviso de que es el momento de ir a cepillarse los dientes, y además, acompaña el proceso de cepillado poniendo a sonar de forma aleatoria, durante un par de minutos, música dentro de nuestra biblioteca musical.
Y esas son todas, por ahora. Si tienes alguna recomendación sobre aplicaciones para superar otros malos hábitos, no dudes en dejarla en los comentarios.
Cambios de trabajo, distintos horarios laborales, nuevas rutinas o simplemente el deseo de ponernos las pilas… todas estas son situaciones en las que nos puede venir bien alguna que otra ayuda para adaptarnos a nuevas situaciones que requieran distintos cambios en el día a día.
La aplicación para iOS Habit Clock nos ayudará a adoptar nuevos hábitos en nuevos horarios, animándonos a definir una rutina por pasos en ciertas horas sobretodo enfocando su atención en nuevas costumbres matutinas. Podremos añadir ciertos hábitos en una lista para cumplirlos uno a uno en las horas que hayamos indicado en la app, empezar a configurar la lista desde un start mode, explorar nuevos hábitos que incluir a la lista en caso de que vayamos a un buen ritmo y queramos aumentar la productividad… HabitClock también tiene un significante componente social, y es que podremos compartir con quien deseemos nuestras rutinas matutinas y explorar qué hábitos son los más populares en la comunidad.
Estas son las funcionalidades básicas que nos ofrece la app, añadiendo reportes y estadísticas de nuestro progreso en caso de que compremos la versión Premium de la app (suscripción mensual, anual o de seis meses).
Una solución algo radical pero quizás efectiva para ayudarnos a cambiar rutinas y adaptarnos a nuevas costumbres diarias. Podéis bajar la aplicación desde este enlace a iTunes para iPhone, iPad y iPod Touch, de forma totalmente gratuita.
Si como la gran mayoría has iniciado el año pensando en las metas que deseas cumplir junto a los hábitos positivos que en tu rutina crearás, por ejemplo y como consecuencia de las delicias consumidas en diciembre, ir al gimnasio todos los días o practicar algún deporte para rebajar los kilitos de más, la herramienta protagonista de hoy será tu leal acompañante en la consecución de tus propósitos.
Su nombre es Goal Tracker, una aplicación para Android que te permitirá disponer de un calendario donde podrás establecer metas y hábitos, e ir registrando los días en los que los has cumplido a cabalidad. La idea es simple: un chulito azul “✓” para los días que se han cumplido, y una roja y enorme “X” para los días en los que no se ha logrado mantener el hábito.
Para cada meta/hábito/tarea será posible personalizar la frecuencia en la que se piensa cumplir (fechas específicos, diaria, semanal o mensualmente ) y cada cuanto se obtendrán alertas para forzar su consecución con ayuda de las notificaciones del sistema. Igualmente, gracias a los widgets y a las vistas de calendario completa, será posible tenerlas a la vista en todo momento.
El sistema se basa en el clásico sistema de productividad en el que se busca cumplir metas a través de la programación mental generada por una continua y cada vez más larga cadena de chulitos.
Y casi sin darnos cuenta, pronto diremos adiós al verano 2012, un verano que prácticamente ha pasado rápido, que nos ha permitido realizar un sinfín de actividades en nuestro tiempo libre en un montón de lugares. Y claro, durante la planificación la herramienta de mapas de Google ha sido una de las herramientas más consultadas, por lo que el equipo de Google Maps ha elaborado una infografía acerca de cómo hemos pasado nuestro verano 2012 en una serie de países, España entre ellas, a través de las consultas realizadas entre finales de Mayo y principios de Septiembre.
En dicha infografía, podemos observar sobre España, que la mayoría de las consultas son referidas a las playas, seguidas de los apartamentos y las piscinas. Anecdóticamente, lo menos consultado han sido las ferreterías, y es que el tiempo libre también es aprovechado para hacer reformillas y mejoras en las casas, aunque no es una de las prioridades de los veraneantes. Sobre lugares en concreto, podemos observar que la mayor atención se la ha llevado la Costa Brava.
Los usuarios que consumimos noticias a través de Internet, a veces nos vemos saturados ante la avalancha de informaciones que obtenemos desde diferentes fuentes. De entre todas las noticias que recibimos, parte de ellas nos interesan y otras no nos llamarán ni la más mínima atención. Con ésto presente, podemos optar por usar News360, un agregador de noticias que aprende de nuestro hábito de lecturas diarias para ofrecernos contenidos personalizados acorde a nuestros intereses, evitando la sobreinformación.
Para ello contamos con una serie de categorías en las cuales accederemos a las informaciones más importantes obtenidas desde diferentes fuentes, votando aquellas que realmente nos interesan a modo de entrenamiento del sistema. Sobre una misma noticia podemos acceder a las diferentes fuentes, incluso leer sus contenidos completos en sus respectivos sitios web originales.
Nos permite además añadir nuevas categorías, en la que iremos incluyendo aquellos temas que nos vayan interesando, a modo de poder personalizar dichas categorías a nuestras necesidades. Para ello podemos buscar temas y añadirlos para la obtención de noticias.
News360 nos permite el registro mediante Google, Twitter o Facebook, o bien a través de nuestro correo electrónico. Cuando tengamos cuenta de usuario, ya podemos acceder tanto desde la web como a través de diferentes dispositivos móviles.
Con versión gratuita para iPhone y versión para Android en camino, WeHeartPics ofrece una aplicación que podemos usar para registrar gráficamente todo lo relaconado a nuestra vida.
Incluye categorías sobre nuestra personalidad, nuestras mascotas, nuestra casa, nuestro trabajo,lo que comemos, lo que visitamos… todo perfectamente organizado y con opción de ir incluyendo imágenes que representen nuestros hábitos.
Las historias que contemos dentro de cada categoría podrán consultarse en forma de secuencia de fotos, integrándose con Facebook y Twitter para permitir su distribución entre nuestros contactos.
En TNW lo comentan como una perfecta mezcla entre Facebook e Instagram, una idea que no es nueva, pero que está perfectamente realizada.
Llega un momento en el que se piensa en dejar de fumar -o desistir de otro mal hábito- por el bien propio y el de los demás, pero sin la ayuda necesaria que aproveche tal ánimo de cambio, seguramente seguirá siendo sólo eso, un deseo. Sin embargo, la ventaja respecto a otras épocas es que los tratamientos se han adaptado para facilitar las cosas, especialmente cuando se han trasladado a la red y a los dispositivos móviles que con su compañía diaria hacen posible un mejor control.
En fin, aquí están algunos de los mejores sitios y apps para dejar de fumar lo más pronto posible. En su mayoría son opciones gratuitas así que no hay excusa para al menos intentarlo.
Recursos interactivos (desde sopas de letras hasta aplicaciones), consejos, trucos y en general un completo espacio para encontrar y mantener la motivación suficiente para dejar el cigarrillo. Como muestra su sección «Why Quit» y la sección «Wall» en donde se resaltan, especialmente las de otros usuarios, razones para empezar con el cambio. Continúa leyendo «Sitios y aplicaciones móviles para dejar de fumar»
¿Has escuchado hablar de la captología, o tecnología persuasiva? Es una disciplina que estudia como el comportamiento de los usuarios puede ser modificada de manera persuasiva, a través de medios digitales.
Esta disciplina es la que Samuel Jonathan Smith ha querido implementar en una aplicación que se basa en los checkins que se producen a través de FourSquare, denominada Fitsquare.
Fitsquare quiere incentivar la comida sana y el ejercicio físico, enviando recomendaciones con actividades que nos inspiren hacia esa meta. Por supuesto, no deja de lado la parte social y seremos recompensados si seguimos las recomendaciones.
Además podremos ver si nuestro comportamiento se ha modificado hacia la vida sana, y cómo les está yendo a nuestros amigos. Cada vez que alcancemos una meta tendremos un reconocimiento.
Es una aplicación que se basa en un estudio universitario, pero no deja de ser interesante si queremos saber qué tan saludables son nuestros hábitos.
No es la primera vez que nos encontramos con una aplicación web que aprende de nuestros hábitos y nos ofrece contenidos personalizados, aunque quizás Scoopinion va más allá, ya que a través de nuestro hábito de lecturas de noticias, nos generará una portada personalizada con noticias clasificadas similares a las que leemos habitualmente, obteniendo la información de distintas fuentes de noticias disponibles en su lista blanca, ésto es, es un agregador social automático de noticias, ya que se encargará, a través de su algoritmo, de buscar y filtrar las noticias de sitios web específicos incorporados en su lista blanca para traérnoslo en portada.
El seguimiento de nuestro hábito de lectura se realizará mediante una extensión que instalaremos en nuestro navegador, ya sea Firefox o Google Chrome, analizando las páginas de noticias que leemos, salvo que estemos en modo incógnito o bien las fuentes de noticias estén bajo conexiones https.
Por el momento hay sólo 36 sitios de contenido en español incluidos en su lista blanca, aunque nos ofrecen un formulario para sugerir nuevos sitios. Contenidos en inglés hay 254. En cualquier caso, el algoritmo de Scoopinion da mayor relevancia a aquellos artículos más largos y originales a la hora de obtenerlos para generar la portada personalizada.
Por ahora se encuentra en beta cerrada, teniendo en cuenta que se lanzó el pasado verano y ahora se le ha dado una vuelta de tuerca a su servicio, y la identificación se hace mediante cuentas de Facebook.
