MuscleWiki, para saber en segundos qué ejercicios hacer para tonificar cada músculo

Muscle Wiki

Aunque es fantástico que en YouTube y otros portales online se pueda conseguir material paso a paso para aprender sobre rutinas de ejercicios según determinados objetivos, no son pocas las veces que se desearí­a tener algo más resumido que un video de 10 minutos en el que lo realmente necesario se explica en apenas instantes.

Ryan Watson comenta en Reddit haberse visto frustrado por ese problema por lo que decidió desarrollar una práctica solución: Crear, con su equipo, un sitio web que recopila especí­ficos ejercicios para tonificar grupos musculares también particulares (pecho, abdominales, cuello, glúteos, etc.). MuscleWiki es el nombre de este nuevo portal que con apenas dí­as de vida ya se muestra como un referente tanto para principiantes como para conocedores que quieran repasar técnicas efectivas de trabajo. Continúa leyendo «MuscleWiki, para saber en segundos qué ejercicios hacer para tonificar cada músculo»

Sentadillas, tonificar glúteos, flexiones y otras apps de ejercicios de Runtastic que quizá no conocí­as

Runtastic Butt Trainer

Aunque la firma Runtastic se ha hecho popular por su aplicación de fitness compatible hasta con pulseras y relojes inteligentes, también ha desarrollado apps muy útiles para entrenamientos especí­ficos. Vienen en versiones gratuitas -las que enlazamos- y de pago, y hoy revisamos brevemente algunas de las mejores. Por supuesto, todos sus registros se sincronizan con perfiles de Runtastic.com.

1. Runtastic Butt Trainer, para ejercitar el trasero

Runtastic Butt Trainer

Ejercicios rápidos para tonificar el derrií¨re con más de 50 videos de entrenamiento en HD, nivel de dificultad ajustable, un espacio para establecer metas personales, consejos, entrenamientos asistidos por voz, compatibilidad con Apple Health, gráficos y opciones sociales para compartir los logros obtenidos hacen parte de Butt Trainer.

Plataforma: Android | iOS

2. Runtastic Push-Ups, para hacer «lagartijas» o flexiones de pecho

Runtastic Push Ups

“Espalda fuerte, brazos tonificados y un abdomen plano” es lo que ofrece Push Ups, un entrenador personal y un plan de ejercicios desarrollado cientí­ficamente listo para ejecutar en cualquier instante. Incluye un contador de repeticiones automático -mediante los sensores del móvil-, guí­as por voz, registros y avanzadas estadí­sticas personales.

Plataforma: Android | iOS

3. Runtastic Pull-Ups, para las flexiones de brazos

Runtastic Pull Ups

Un entrenador personal enfocado en promover el conseguir brazos fuertes y trabajar en todos los músculos de la parte superior con flexiones básicas pero debidamente guiadas. Se vale del acelerómetro para contar las repeticiones y dispone también de instrucciones de voz, estadí­sticas personales, contadores entre series de ejercicios y funciones sociales.

Plataforma: Android | iOS

4. Runtastic Sit-Ups, para ejercicios de abdominales

Runtastic Sit Ups

Un conjunto de ejercicios y un arsenal de herramientas para conseguir el abdomen perfecto, tan definido como una chocolatina (?). Contadores, guí­as de voz, repeticiones registradas con ayuda del acelerómetro, datos personales, opciones para compartir los resultados y funciones similares a las del resto del listado pero ahora enfocadas al desarrollo del torso, se incluyen entre sus caracterí­sticas.

Plataforma: Android | iOS

5. Runtastic Squats, para registrar y guiar las sentadillas

Runtastic Squats

Finalmente, una guí­a para llevar a cabo uno de los ejercicios más exigentes pero asimismo eficientes a la hora de fortalecer glúteos y piernas: Las sentadillas. De nuevo, las repeticiones son registradas de manera automática y se hace presente una selección de funcionalidades para establecer metas y dar fe de su consecución, además de impulsarla.

Plataforma: Android | iOS

Wello, tu entrenador personal por videochat

Wello es un sitio web pensado para los que no tengan tiempo para ir al gimnasio ni quieran pagar un entrenador personal para que les visite hasta su domicilio. Con Wello hay un punto intermedio ya que el sitio ofrece sesiones de entrenamiento ví­a webcam/videochat.

En Wello podremos elegir qué entrenadores nos ofrecen las sesiones, desde los más famosos y prestigiosos (que nos costarán aproximadamente 150$ la hora) hasta menos conocidos y por lo tanto más asequibles (5$ la hora aprox), y podemos elegir sesiones de 25, 40 o 55 minutos. Quizás la diferencia, para algunas personas, no sea demasiado perceptible cuando se trate de diferenciar entrenadores personales, pero las cofundadoras de Wello aseguran que cada uno de los entrenadores de la plataforma resalta por una experiencia y certificados particulares.

En el futuro próximo planean expandirse y ofrecer sesiones de ejercicio para grupos, así­ como consejos nutricionales y promociones especiales ví­a web.

Link: Wello | Ví­a: Mashable

GymPact, recibir incentivos económicos por mantener nuestra rutina de ejercicios

Una de las metas más populares a comienzo de año tiene que ver cómo ser más conscientes en cuidar nuestro cuerpo, y hacemos la promesa de visitar el gimnasio con asiduidad.

Para ayudarnos a mantener esa resolución, GymPact  propone darnos incentivos económicos o “reprendernos” sino cumplimos, con pequeñas sumas de dinero que tendremos que pagar. ¿Qué te parece la idea?

Es una aplicación para el iPhone que podemos descargar de manera gratuita, la cual debemos configurar con nuestra rutina de ejercicios o nuestros turnos en el gimnasio. A partir de ello podemos crear una comunidad con nuestros amigos y otros usuarios para demostrar que estamos siendo constantes con nuestro desafí­o.

Y no creas que puedes hacer trampas, sino que tendrás que cumplir tal como lo planificaste sino deseas perder dinero, sino que al contrario, ser premiado por ser responsable con tus clases en el gimnasio. GymPact es una idea más que se suma a las propuestas por ganarle a nuestra voluntad y “obligarnos” a mantener un estado fí­sico saludable.

Enlace: GymPact | Ví­a: Mashable

YogaTailor – Clases diarias de Yoga, personalizadas, por Internet


YogaTailor es un proyecto que pretende acercar a los usuarios al mundo de la Yoga, ofreciendo ejercicios personalizados dependiendo de la experiencia de cada uno.
Podemos informar sobre el tiempo que tenemos disponible, así­ como nuestra experiencia o estado particular (dolor de espalda, embarazo, etc).
Las clases son realizadas mostrando ví­deos con los movimientos necesarios, lo que puede ser muy útil para los que no conocen las posturas adecuadas.
No genera el clima necesario, ni saldrá olor de incienso por la unidad de CD, ni eliminará el ruido de tráfico de la ventana, pero si puede ser el primer paso para acercar a quienes desconocen este mundo, ofreciendo varias clases gratuitas.
Como alternativa, ya que está en inglés, puede ser que prefiráis telegim.tv, proyecto del que ya hablamos hace unos meses.

indoorpro – red social, en español, sobre deporte y actividades deportivas


Suzanne Geudeke me presenta IndoorPro, una red social de monitores y alumnos de actividades dirigidas.
Desde aquí­ un monitor puede darse de alta, crear su página, subir sus ví­deos de Spinning, Yoga, Pilates, Aerobic, o cualquier actividad dirigida, y mantenerse en contacto con sus alumnos compartiendo con ellos las fotos, ví­deos de las clases, los próximos eventos y demás.
Como aficionado, podemos conocer a monitores en todo el mundo, descargar ví­deos para que podamos hacer deporte en casa y estar en contacto con nuestros monitores favoritos y compañeros de gimnasio.
Una idea bien desarrollada tratando un mercado en constante crecimiento.

Bkool – Para hacer deporte, literalmente, por Internet


Bkool es un proyecto español que pretende llevar el deporte a la web, no sólo como red social y sí­ como actividad fí­sica.
Bkool se diferencia del resto de proyectos de esta categorí­a por la existencia de un pequeño sistema de aparatos encargados de digitalizar la actividad deportiva, volcando los datos en una red social para compartirlos con los contactos.

Según informa Fernando Garcí­a Checa, uno de los fundadores, en el periódico elpaí­s, comenzará concentrado en el ciclismo, seguido del footing y las máquinas de gimnasio.
En su web presentan ya tres dispositivos creados para este primer deporte:
BCycling

Una manera diferente de entrenar, reproduce sesiones outdoor, planifica tus sesiones indoor, compite con tus amigos, con suaves sensaciones de pedaleo.

BConnect

Registra todas tus sesiones de entrenamiento, tanto indoor como outdoor (GPS integrado), de tus sensores ANT+ y tu pulsí­metro Polar. Podrás almacenarlas y consultarlas cuando quieras en tu Historial BKOOL.

Sensor de Cadencia ANT+

Controla que tu cadencia de pedaleo es óptima y consigue tener un pedaleo redondo. Compatible con cualquier monitor ANT+ del mercado.

Una original forma de integrar la vida digital con la actividad fí­sica.

telegim.tv – Clases virtuales de Yoga, Pilates, Indoor, Step…

Jordi González me presenta telegim.tv, una web en la que podemos encontrar decenas de ví­deos con clases virtuales que nos traerán la realidad de un gimnasio en nuestras casas.

Podemos practicar Yoga, Indoor, Step, Pilates… clases completas muy sencillas de seguir, con varios niveles e instructores.

La versión gratuita permite el uso personal en nuestro domicilio, inluyendo planes premium para que los gimnasios puedan usar el contenido de forma comercial.

Sin duda un buen lugar para invertir una hora diaria moviéndonos de la forma correcta haciendo los ejercicios necesarios para mejorar nuestra salud y disposición.

WithFit – Mejora tu forma fí­sica sin ir al gimnasio

Withfit es un portal que nos permite informarnos sobre el mundo del fitness, un portal que te ayudará a mejorar tu forma fí­sica sin pisar el gimnasio.

Es tan fácil de utilizar que simplemente debemos elegir los tipos de entrenamientos que queremos utilizar y apuntar en un calendario lo que queremos realizar cada dí­a. Dichos entrenamientos irán acompañados de fotografí­as y descripciones sumamente detalladas para que los realicemos correctamente.

Una gran aplicación para los que no tienen tiempo para salir al gimnasio y quieren mejorar la forma fí­sica con sencillos programas de entrenamiento.