Vivimos en una era de avances vertiginosos y comodidades sin precedentes. Pero entre la inmediatez, las pantallas y la comida a domicilio, hay hábitos cotidianos que están afectando silenciosamente nuestra calidad de vida. Identificarlos no es tarea fácil, porque muchas veces están tan integrados en nuestra rutina que los damos por sentados. En este artículo vamos a revisar algunas de las costumbres más comunes del siglo XXI que, aunque parecen inofensivas, pueden estar deteriorando nuestro bienestar físico, emocional y mental. Continúa leyendo «Costumbres modernas que sabotean tu bienestar sin que lo notes»
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Cuánto ejercicio necesitas realmente para contrarrestar los efectos de estar sentado todo el día
Estar sentado durante horas frente al ordenador se ha convertido en la norma para millones de personas. Pero, ¿cuánto movimiento diario es necesario para compensar el daño que este estilo de vida puede provocar en nuestra salud? La ciencia tiene una respuesta concreta: entre 30 y 40 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa. Continúa leyendo «Cuánto ejercicio necesitas realmente para contrarrestar los efectos de estar sentado todo el día»
¿Son los escritorios de pie realmente beneficiosos? Un nuevo estudio lo pone en duda
En los últimos años, los escritorios de pie se han convertido en un símbolo de salud en las oficinas y espacios de trabajo. Frases como «estar sentado es el nuevo fumar» alimentaron su popularidad, promoviendo la idea de que cambiar una silla por estar de pie durante horas podía ser una solución mágica para contrarrestar el sedentarismo. Sin embargo, un reciente estudio de gran envergadura arroja nueva luz sobre el tema, sugiriendo que los beneficios de estos escritorios pueden no ser tan claros como pensamos.