Viajar a otro continente puede sentirse como si tu cuerpo hubiera perdido su propio mapa horario. Esa confusión interna es el temido jet lag, causado por el desajuste entre el ritmo circadiano y la nueva zona horaria. Y aunque no existe un «truco» que lo borre de un plumazo, hay una estrategia cada vez más comentada en el ámbito científico: el banco de sueño o sleep banking.
La idea es sencilla: dormir más horas de lo habitual antes de un viaje para acumular una «reserva» de descanso que amortigüe el impacto de dormir poco o dormir mal durante el trayecto y los primeros días en destino.
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