Durante años se ha repetido una idea que muchos consideraban casi un hecho: que una copa de vino al día podría ser buena para el corazón. Sin embargo, nuevas investigaciones están echando por tierra este mito, mostrando que incluso el consumo moderado de alcohol puede tener efectos negativos en la salud y la longevidad. Continúa leyendo «Beber con moderación también acorta la vida: lo que dice la ciencia ahora»
Categoría: Bienestar
Un nuevo enfoque para perder peso: el ayuno en días alternos supera al ayuno intermitente y la restricción calórica
Un estudio reciente publicado en The BMJ ha revelado que el ayuno en días alternos podría ser más efectivo que el ayuno intermitente tradicional o la restricción calórica continua para perder peso y mejorar ciertos marcadores de salud. Esta conclusión se basa en un análisis amplio de ensayos clínicos que compararon diferentes estrategias alimenticias para combatir la obesidad y los trastornos metabólicos. Continúa leyendo «Un nuevo enfoque para perder peso: el ayuno en días alternos supera al ayuno intermitente y la restricción calórica»
Cuánto ejercicio necesitas realmente para contrarrestar los efectos de estar sentado todo el día
Estar sentado durante horas frente al ordenador se ha convertido en la norma para millones de personas. Pero, ¿cuánto movimiento diario es necesario para compensar el daño que este estilo de vida puede provocar en nuestra salud? La ciencia tiene una respuesta concreta: entre 30 y 40 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa. Continúa leyendo «Cuánto ejercicio necesitas realmente para contrarrestar los efectos de estar sentado todo el día»
Techos verdes: una estrategia urbana contra los microplásticos en ciudades como Shanghái
Los microplásticos —esas partículas de plástico más pequeñas que un grano de arroz— están por todas partes: en el aire, en el agua, en nuestros alimentos y, como ha revelado recientemente la ciencia, hasta en nuestro cuerpo. Uno de sus principales vehículos de distribución es la lluvia. Cada vez que cae agua del cielo en una ciudad densamente urbanizada como Shanghái, estas diminutas partículas contaminantes llegan al suelo, los ríos y, eventualmente, a los océanos.
Pero un estudio de la Universidad de Tongji, en colaboración con la Academia de Ciencias y Planificación del Paisaje de Shanghái, ha encontrado una posible solución eficaz y natural: los techos verdes. Continúa leyendo «Techos verdes: una estrategia urbana contra los microplásticos en ciudades como Shanghái»
Caminar 21 minutos al día: la receta de Harvard para cuidar tu salud sin extenuarse en el gimnasio
¿Y si el secreto para una vida larga y saludable no estuviera en los entrenamientos más intensos, sino en algo tan sencillo como caminar cada día? Esa es la propuesta del biólogo evolutivo de Harvard, Dr. Daniel E. Lieberman, quien plantea una forma más humana y sostenible de entender el ejercicio. Su enfoque pone el foco en la moderación, la constancia y el disfrute, en lugar del sufrimiento y la obsesiva búsqueda de resultados físicos. Continúa leyendo «Caminar 21 minutos al día: la receta de Harvard para cuidar tu salud sin extenuarse en el gimnasio»
Tu ADN podría estar saboteando tu pérdida de peso, según un nuevo estudio
Perder peso no es simplemente una cuestión de comer menos y moverse más. Un nuevo estudio publicado en el European Journal of Preventive Cardiology revela un hallazgo sorprendente: una parte importante de la población podría tener una resistencia biológica a la pérdida de peso, relacionada directamente con su composición genética. Continúa leyendo «Tu ADN podría estar saboteando tu pérdida de peso, según un nuevo estudio»
Un sencillo análisis de sangre podría detectar el cáncer hasta tres años antes de que aparezcan los síntomas
Detectar el cáncer en sus primeras etapas puede marcar la diferencia entre un tratamiento exitoso y uno tardío y menos efectivo. Un reciente estudio de la Universidad Johns Hopkins ha dado un paso importante en esta dirección: ha demostrado que un simple análisis de sangre podría detectar el cáncer hasta 3 años antes de que se manifiesten los primeros síntomas. Esta investigación, publicada en la revista Cancer Discovery, podría cambiar la forma en que se realiza el diagnóstico precoz de diversos tipos de cáncer. Continúa leyendo «Un sencillo análisis de sangre podría detectar el cáncer hasta tres años antes de que aparezcan los síntomas»
Una nueva píldora contra la obesidad promete quemar grasa sin afectar el apetito
La lucha contra la obesidad está viviendo una etapa de transformación acelerada. Durante los últimos años, medicamentos como Ozempic y Wegovy, pertenecientes a la clase de los agonistas del receptor GLP-1, han ganado notoriedad por su capacidad de inducir la pérdida de peso al reducir el apetito. Sin embargo, una nueva propuesta farmacológica está atrayendo la atención de la comunidad científica: una píldora experimental que quema grasa sin suprimir el apetito. Continúa leyendo «Una nueva píldora contra la obesidad promete quemar grasa sin afectar el apetito»
Una «ruta inteligente» en el mar: cómo la IA y los satélites están ayudando a que los barcos contaminen menos
Cada día, más de 50.000 barcos de carga surcan los océanos transportando cerca del 90% del comercio mundial. Este engranaje esencial de la economía global también es uno de los grandes emisores de gases de efecto invernadero, generando cerca del 3% de las emisiones globales de CO₂. Si se tratara de un país, el sector naviero ocuparía el sexto lugar entre los mayores contaminantes del planeta. Continúa leyendo «Una «ruta inteligente» en el mar: cómo la IA y los satélites están ayudando a que los barcos contaminen menos»
Vitamina D: un rayo de sol que podría frenar el reloj biológico
Imagina que tus células son zapatos con cordones. En las puntas de esos cordones hay pequeñas piezas de plástico que evitan que se deshilachen. A esas puntas microscópicas en tus cromosomas las llamamos telómeros. Con cada paso —o mejor dicho, con cada división celular— esas terminaciones se van desgastando. Cuando se acortan demasiado, el “cordón” se deshace y la célula deja de funcionar como antes. El desgaste de los telómeros se asocia con enfermedades relacionadas con la edad, desde problemas cardíacos hasta ciertos tipos de cáncer. Continúa leyendo «Vitamina D: un rayo de sol que podría frenar el reloj biológico»