Ponerse en forma no es solo cuestión de disciplina, también lo es de estrategia. Para quienes entrenan en el gimnasio con regularidad, llevar un seguimiento detallado de los ejercicios es tan importante como hacerlos correctamente. Sin embargo, muchos relojes inteligentes y apps de fitness se quedan cortos cuando se trata de registrar rutinas específicas de musculación. Ahí es donde entra Hevy, una aplicación que ha sabido cubrir ese vacío con una propuesta práctica, visual y muy bien pensada.
¿Por qué no basta con el reloj?
Muchos dispositivos como el Samsung Galaxy Watch o el Apple Watch son excelentes para medir actividades como correr, caminar o montar bicicleta. Pero cuando uno llega al gimnasio y se enfrenta a una rutina de pesas con ejercicios como sentadillas, press de banca o curls de bíceps, el reloj apenas registra calorías y frecuencia cardíaca, sin tener en cuenta lo más importante: qué hiciste exactamente, cuánto peso levantaste y cómo evolucionas con el tiempo.
Es como si llevaras un diario de tus progresos… pero lo escribieras con tinta invisible. Y eso, para quien busca superarse semana a semana, puede ser frustrante.
¿Qué hace diferente a Hevy?
Hevy fue diseñada específicamente para solucionar ese problema. Esta app no intenta competir con otras herramientas que registran actividad cardiovascular. Su enfoque está completamente puesto en el seguimiento de entrenamientos de fuerza y musculación.
Su funcionamiento es sencillo: eliges el ejercicio que vas a realizar (por ejemplo, press militar), anotas el peso, el número de series y las repeticiones. A medida que avanzas, vas marcando lo que completas y la app guarda todos esos datos para darte una visión completa de tu rendimiento.
Un punto fuerte es que puedes crear rutinas personalizadas para diferentes días de la semana: pierna, espalda, pecho… tú decides. Y si estás empezando y no sabes por dónde empezar, Hevy ofrece rutinas prediseñadas pensadas para cada grupo muscular. Es como tener un entrenador digital en el bolsillo.
Registro completo, paso a paso
Durante el entrenamiento, Hevy actúa como una guía. Puedes incluir temporizadores de descanso entre series, lo cual es útil para mantener la estructura sin mirar el reloj. Cuando terminas una rutina, la app te muestra un resumen completo: cuánto tiempo duró el entrenamiento, cuántos kilos levantaste en total, qué músculos trabajaste y más.
La visualización del progreso es uno de sus grandes atractivos. A través de gráficos claros, puedes ver en qué áreas de tu cuerpo te estás enfocando más, cómo ha aumentado tu carga de peso en ciertos ejercicios y cuánto te has demorado en completar las rutinas con el paso del tiempo.
Además, puedes registrar también tu evolución corporal, ya sea pérdida de peso, aumento de masa muscular o ambos.
Disponible para todos los dispositivos
Otra ventaja clave de Hevy es su compatibilidad. Está disponible en Android, iOS, Wear OS, watchOS e incluso en versión web. Esto significa que puedes revisar tus progresos desde el ordenador, seguir tu rutina en el reloj y ajustar detalles desde el móvil.
Eso sí, crear nuevas rutinas solo es posible desde la app, no desde el reloj. Pero una vez configuradas, puedes iniciarlas directamente desde tu smartwatch, lo cual es ideal si prefieres dejar el teléfono en casa.
Comunidad para compartir y aprender
Hevy no es solo una herramienta de seguimiento, también es una red social para personas que entrenan. Tiene una comunidad activa en la que puedes seguir a atletas, comentar rutinas y encontrar inspiración para tus propios objetivos.
El diseño de la app recuerda mucho a Instagram, con un feed donde puedes ver los entrenamientos que otras personas comparten. Esta interacción, aunque opcional, puede convertirse en un poderoso factor de motivación. Ver cómo progresan otros usuarios o recibir feedback puede ayudarte a mantenerte constante.
Ideal para quienes entrenan con pesas
Si tu entrenamiento está enfocado en ejercicios de fuerza o musculación, Hevy es una opción casi obligatoria. Mientras otras apps te dicen cuántas calorías quemaste trotando, Hevy te muestra cómo has progresado en tu press inclinado desde que empezaste.
Y lo mejor: es gratuita. Tiene opciones premium, pero la versión sin coste ya ofrece lo esencial para llevar un control profesional de tus entrenamientos.
Un enfoque práctico para quienes buscan progresar
Imagina que tu progreso en el gimnasio es como construir una casa. Cada entrenamiento es un ladrillo, pero sin llevar la cuenta de lo que estás haciendo, corres el riesgo de construir a ciegas. Hevy es el plano que te muestra lo que has hecho, lo que falta por hacer y cómo optimizar tu esfuerzo.
Muchas personas abandonan el gimnasio porque sienten que no avanzan. Ver tu evolución reflejada en números y gráficos puede ser justo el impulso que necesitas para no rendirte y seguir adelante con confianza.