Hace algo más de ocho años hicimos una lista de Sitios y aplicaciones móviles para dejar de fumar, una lista en la que podía encontrarse a la ahora famosa Quitnow!, una app con más de 8 millones de descargas en todo el mundo.
Se trata de una aplicación con interfaz intuitiva, colorida y fácil de usar. En ella se informan datos personales, como el número de cigarrillos fumados por día o el precio de un paquete, y se puede hacer un seguimiento sobre los días que se lleva sin fumar, el número de cigarrillos no fumados, y por tanto, el ahorro económico, entre otras informaciones. Continúa leyendo «La OMS recomienda una app para dejar de fumar»
Fumar, procrastinar, no cepillarse, no hacer deporte,… son malos hábitos que casi todo el mundo tiene pero que también muchos se han dado a la tarea de solucionar para ellos y para los demás. Pues bien, hoy revisamos y compartimos 10 buenísimas aplicaciones móviles -que hacen parte de un también muy buen listado de Mashable– para combatir los malos hábitos. Están disponibles para iOS y/o Android:
Para dejar de procrastinar
El peor enemigo de la productividad puede ser combatido con ideas inteligentes como dejar las excusas, dividir el trabajo para hacerlo más fácil de completar, definir bien las tareas por realizar, establecer metas, distribuir la energía requerida para cada tarea de forma razonable, dedicarle un tiempo al análisis del autoprogreso y autopremiarse por los logros conseguidos. Para la cuestión de las tareas por hacer, YellingMom (“mamá gritona”, en iOS por US$0.99 ) es la clave; Para todo lo demás, Procraster (US$2.99, lastimosamente, sólo para iOS) no tiene igual.
Para dejar de fumar
Quit It (iOS, gratis) es una aplicación que aprovecha los números para mostrarle a la persona la grandeza de su empeño por dejar la adicción: dinero ahorrado, número de cigarrillos dejados de consumir, la cantidad de contaminantes expulsados del cuerpo, etc. Por su parte, Kwitt (iOS y Android, US$ 1.99), presenta en forma de juego un montón de contenido motivacional para superar el vicio y superarse a sí mismo con cada logro completado, también con detalladas estadísticas.
Fooducate y Diet Point, para iOS y Android ambas de forma gratuita, son dos apps con guías nutricionales y recomendaciones personales para seguir una dieta, escanear los códigos de barras de ciertos productos, revisar su contenido calórico y otros datos nutricionales, mirar alternativas, cuantificar la pérdida de peso (especialmente con la segunda app, en completo español, con un asistente que irá guiando todo el proceso de selección de futuros alimentos), completar logros, etc.
Para dejar de hacer tanto desorden y ponerse a limpiar
Unfuck Your Habitat (iOS y Android, US$ 1.99) es una herramienta motivacional que con un toque de agresividad y un lenguaje peculiar, “obliga” a ejecutar labores de limpieza siempre que haga falta. Incluye retos aleatorios, desafíos programables, logros superables y “bonificaciones” de descanso, entre otros. Igualmente, aunque no lo recomiendan en la recopilación de Mashable, algo muy útil también es crear una lista de tareas por hacer, con cuadros de verificación y notificaciones, para estar alerta todo los días sobre el trabajo en el hogar; Para esto, Evernote (iOS y Android, gratis) es suficiente.
Para dejar el sedentarismo, la falta de ejercicio
De hecho, en nuestra categoría de Salud y alimentación hemos comentado decenas de apps (Noom, Fitstar, Cody, RunKeeper, Reebook Fitness, entre otros) y comunidades que promueven el ejercicio y la sana alimentación a través de novedosos asistentes virtuales y aplicaciones basadas en juegos en los que se van completando logros a medida que se superan retos en la vida real. Pues bien, las resaltadas por Mashable son Nexercise (iOS y Android, gratis) y Endomondo (iOS y Android, gratis): la primera es una app que hace del ejercicio un juego, y la segunda es una comunidad para compartir las metas alcanzadas (calorías consumidas, peso rebajado, progreso en determinadas prácticas deportivas, etc.).
Para dejar una mala higiene bucal
Lo novedoso de Brush DJ (iOS y Android, gratis), una app creada por un dentista, es promover el higiene bucal representado en el lavado de los dientes y la visita regular al especialista. Para esto combina las clásicas notificaciones programables para dar aviso de que es el momento de ir a cepillarse los dientes, y además, acompaña el proceso de cepillado poniendo a sonar de forma aleatoria, durante un par de minutos, música dentro de nuestra biblioteca musical.
Y esas son todas, por ahora. Si tienes alguna recomendación sobre aplicaciones para superar otros malos hábitos, no dudes en dejarla en los comentarios.
Llega un momento en el que se piensa en dejar de fumar -o desistir de otro mal hábito- por el bien propio y el de los demás, pero sin la ayuda necesaria que aproveche tal ánimo de cambio, seguramente seguirá siendo sólo eso, un deseo. Sin embargo, la ventaja respecto a otras épocas es que los tratamientos se han adaptado para facilitar las cosas, especialmente cuando se han trasladado a la red y a los dispositivos móviles que con su compañía diaria hacen posible un mejor control.
En fin, aquí están algunos de los mejores sitios y apps para dejar de fumar lo más pronto posible. En su mayoría son opciones gratuitas así que no hay excusa para al menos intentarlo.
Recursos interactivos (desde sopas de letras hasta aplicaciones), consejos, trucos y en general un completo espacio para encontrar y mantener la motivación suficiente para dejar el cigarrillo. Como muestra su sección «Why Quit» y la sección «Wall» en donde se resaltan, especialmente las de otros usuarios, razones para empezar con el cambio. Continúa leyendo «Sitios y aplicaciones móviles para dejar de fumar»
Altadis, filial de la compañía Tobacco, acaba de lanzar Aquisipuedes, una interesante aplicación que permite a cualquier usuario buscar restaurantes y bares en donde disponen de zonas habilitadas para fumar. Una vez registrados y conectados podremos empezar a opinar sobre los restaurantes, buscarlos, votarlos o incluso dar de alta un local para que los usuarios conozcan nuevos sitios en donde está permitido fumar. Si utilizamos un Smartphone podemos descargar la aplicación oficial para usar el servicio desde nuestro terminal, para ello puedes acceder a esta dirección para elegir el teléfono. También, encontraremos una lista con los lugares más votados y/o los más comentados, así sabremos rápidamente qué restaurantes son los mejores en su servicio y si la zona habilitada es decente. Si queréis conocer nuevos restaurantes que ofrecen zonas para fumadores podéis hacerlo desde el Twitter oficial de la aplicación en donde publican con frecuencia algunos restaurantes que se van insertando en el proyecto.
En wequit.co.uk encontramos varios recursos, consejos y herramientas que pueden ayudar a quienes quieren dejar de fumar.
Es especialmente interesante la aplicación que tienen para facebook, capaz de divulgar entre la comunidad de contactos el número de días que el usuario está sin tocar un cigarrillo. Después de instalarla podréis incluso participar de concursos en los ganará quien tenga más fuerza de voluntad.
Aunque no hay ninguna fórmula mágica, una red social puede dar algo de apoyo para quien necesita ayuda.
