Dormir 8 horas no es capricho ni lujo. Es probablemente la intervención más barata y accesible para retrasar el envejecimiento biológico, y el estudio que lo demuestra es el más grande y completo publicado hasta ahora. Un equipo de investigadores ha analizado a aproximadamente 500.000 adultos para determinar cómo afecta la duración del sueño a la edad biológica del cuerpo, y el veredicto dibuja una curva en forma de U clara: el punto dulce está entre 6 y 8 horas diarias. Lo publica la revista Nature y lo recoge Xataka el 17 de mayo de 2026. Tanto dormir poco como dormir demasiado aceleran el envejecimiento biológico. Tanto la privación como el exceso. Y el daño no se limita a sentirse cansado: ocurre en el interior de prácticamente todos los órganos del cuerpo, incluyendo el cerebro, que a su vez afecta al resto del sistema. Continúa leyendo «Dormir entre 6 y 8 horas alarga la vida: el estudio más grande hasta ahora confirma que tanto el déficit como el exceso envejecen el cuerpo»
