¿Cómo es posible que 5 minutos al día basten para desafiar a nuestro cerebro? La ciencia está comenzando a descubrir que, al igual que los entrenamientos físicos de alta intensidad (HIIT), el cerebro también puede beneficiarse de breves estallidos de actividad cognitiva. Estos ejercicios mentales intensos, conocidos como HIIT cerebral, tienen como objetivo estimular la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para reorganizarse, adaptarse y formar nuevas conexiones. Continúa leyendo «HIIT cerebral: estimulando la neuroplasticidad en solo 5 minutos diarios»
Categoría: Bienestar
Cronofarmacología: cómo el horario de tu medicación puede potenciar su efecto
La eficacia de un medicamento no depende solo de la dosis o del tipo de principio activo. Un factor menos conocido, pero cada vez más relevante, es la hora del día en que se toma. Esta idea, que podría parecer anecdótica, tiene base científica en una disciplina llamada cronofarmacología. Continúa leyendo «Cronofarmacología: cómo el horario de tu medicación puede potenciar su efecto»
¿Qué edad tiene tu corazón en realidad? Un nuevo estudio revela una diferencia preocupante
Muchas veces creemos que nuestro cuerpo refleja exactamente los años que llevamos vividos. Pero un nuevo estudio sobre la salud cardiovascular demuestra que eso no siempre es cierto, al menos cuando se trata de nuestro corazón. Una herramienta recientemente desarrollada por investigadores de la Universidad Northwestern está revelando una verdad incómoda: el corazón de muchos estadounidenses envejece más rápido que su dueño. Continúa leyendo «¿Qué edad tiene tu corazón en realidad? Un nuevo estudio revela una diferencia preocupante»
Economía circular en tu armario: cómo dar una segunda vida a tus prendas
La industria de la moda es una de las más contaminantes del planeta. Solo en España, se generan alrededor de 300.000 toneladas de residuos textiles al año. Frente a esta realidad, la economía circular emerge como una alternativa concreta y eficaz para reducir el impacto ambiental, especialmente cuando aplicamos sus principios a algo tan cotidiano como nuestro armario. Dar una segunda vida a las prendas no solo ayuda al planeta, sino que puede convertirse en una experiencia creativa, solidaria y hasta rentable. Continúa leyendo «Economía circular en tu armario: cómo dar una segunda vida a tus prendas»
¿Realmente necesitas suplementos vitamínicos? Una guía clara y basada en evidencia
Tomar un multivitamínico al comenzar el día es un hábito para millones de personas. Pero, ¿es realmente necesario? ¿O estamos cayendo en una rutina sin beneficio real para la salud? Vamos a revisar con calma lo que dice la ciencia. Continúa leyendo «¿Realmente necesitas suplementos vitamínicos? Una guía clara y basada en evidencia»
Jeans ajustados y circulación: lo que deberías saber antes de ponértelos cada día
Los jeans ajustados se han convertido en un básico del armario moderno. Combinan con casi todo, estilizan la figura y aportan ese toque urbano que tanto gusta. Pero bajo esa apariencia inofensiva, esta prenda puede esconder un impacto inesperado sobre la salud circulatoria, especialmente si se usa con frecuencia o durante periodos prolongados. Continúa leyendo «Jeans ajustados y circulación: lo que deberías saber antes de ponértelos cada día»
Come como un arcoíris: el efecto antiinflamatorio de los colores en tu plato
Cuidar la salud no siempre requiere decisiones complicadas. A veces, algo tan simple como elegir alimentos de colores variados puede marcar una gran diferencia. Este principio, conocido como «comer como un arcoíris«, se basa en incorporar frutas y verduras de diferentes colores a la dieta diaria. Más que un consejo visual, esta estrategia esconde un poderoso beneficio: la reducción de la inflamación crónica.
A continuación, exploramos cómo cada color aporta nutrientes y compuestos específicos que ayudan a mantener el cuerpo en equilibrio, combatiendo silenciosamente procesos inflamatorios que pueden derivar en enfermedades crónicas. Continúa leyendo «Come como un arcoíris: el efecto antiinflamatorio de los colores en tu plato»
La sentencia climática de la CIJ: Un antes y un después para las obligaciones de los Estados
La Corte Internacional de Justicia (CIJ), el más alto órgano judicial de las Naciones Unidas, ha emitido una opinión consultiva que marca un hito en la lucha contra el cambio climático. Aunque no es legalmente vinculante, este dictamen de 133 páginas redefine el alcance de las obligaciones de los Estados ante la crisis climática, sentando las bases para futuras demandas, acuerdos internacionales y presiones ciudadanas. Veamos qué implica y por qué se considera tan trascendental. Continúa leyendo «La sentencia climática de la CIJ: Un antes y un después para las obligaciones de los Estados»
Un estudio global pone el foco en la principal causa de la obesidad: no es la falta de ejercicio
La obesidad sigue siendo una de las preocupaciones más urgentes en salud pública, especialmente en países con altos ingresos como Estados Unidos. Aunque durante años se ha culpado principalmente al sedentarismo, una nueva investigación internacional pone en tela de juicio esta creencia y dirige la atención hacia otra causa más influyente: el exceso de calorías consumidas. Continúa leyendo «Un estudio global pone el foco en la principal causa de la obesidad: no es la falta de ejercicio»
Alimentos que regulan tu microbiota y por qué eso importa más que contar calorías
Cuando empecé a contar calorías con una app, descubrí lo inútil que era saber que mi bocata de jamón tenía 320 kcal si, a la tarde, mi estómago rugía como una banda de rock pidiendo bis. Entonces apareció la palabra microbiota y me cambió el mapa mental: resulta que en mi intestino viven más bacterias que estrellas hay en la Vía Láctea y ellas deciden si tengo hambre, si almaceno grasa y hasta cómo manejo el estrés. ¿Y si tu dieta se midiera en colonias bacterianas, no en números verdes?
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