Estar cerca del agua no solo es relajante: también puede ser una herramienta poderosa para el bienestar físico y mental. Un reciente estudio liderado por la marca Red Equipment, en colaboración con la coach de salud azul Lizzi Larbalestier, analiza a fondo los beneficios de las actividades acuáticas y cómo pueden ayudarnos a encontrar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal.
Actividades acuáticas y salud integral
Durante 18 meses, más de 150 entusiastas de deportes acuáticos participaron en esta investigación ciudadana, que reunió más de 400 conjuntos de datos. Los participantes practicaban actividades como paddle surf, natación en agua fría, kayak, surf, buceo o windsurf. Más de la mitad llevaban al menos tres años practicando estas actividades.
Esta diversidad permitió observar de cerca los beneficios comunes que estas prácticas tienen sobre la salud.
Mejora de la condición física
Un 48,5% de los participantes se motivaba principalmente por razones de salud física. Y no es de extrañar: más del 77% reportó mejoras en su fuerza central, y un 79,2% sintió que su equilibrio había mejorado. Estas cifras indican que las actividades acuáticas trabajan el cuerpo de forma completa, involucrando el tronco, la estabilidad y la resistencia.
Ejercitarse en el agua es comparable a hacer yoga sobre una tabla tambaleante: los movimientos lentos y conscientes fortalecen músculos sin impacto agresivo sobre las articulaciones.
Beneficios para el sueño, la respiración y la nutrición
Casi la mitad de los encuestados (47,6%) afirmó que su calidad del sueño había mejorado desde que comenzaron estas prácticas. Además, un 53,1% percibió una mejora en su respiración y un 43,5% indicó que sus elecciones alimenticias se volvieron más saludables.
Estar en contacto con el agua parece inspirar a adoptar hábitos más conscientes, como si el simple acto de remar o flotar en el mar sirviera de recordatorio para cuidar mejor del cuerpo.
Un empujón para la salud mental y la atención plena
Los beneficios físicos son evidentes, pero el estudio también reveló importantes mejoras en la esfera emocional y mental. Según los datos recopilados, el 68% de los participantes mejoró su capacidad para estar presentes en el momento, un aspecto clave de la atención plena o mindfulness.
Conexión con uno mismo y con la naturaleza
Un 64% se sintió más consciente de sus pensamientos y emociones. E incluso ante situaciones incómodas o desafiantes, un 41% reportó una mayor tolerancia al malestar emocional.
Sumergirse en entornos naturales, lejos del ruido urbano y las pantallas, favorece un tipo de desconexión que en realidad reconecta. No solo con el entorno, sino con las propias sensaciones internas.
Estudios anteriores han vinculado la naturaleza con una disminución en los niveles de estrés. La investigación de Red Equipment confirma que el agua intensifica ese efecto. Ya sea en un río, en el mar o en un lago, el agua actúa como un espacio neutral donde la mente puede relajarse y respirar.
Construyendo un equilibrio real entre trabajo y bienestar
En un mundo hiperconectado, encontrar un punto medio entre la vida laboral y el bienestar personal se vuelve imprescindible. Las actividades acuáticas surgen como una opción poderosa para construir ese balance, no solo por su carácter físico, sino también por su efecto restaurador.
Practicar paddle surf o nadar en agua fría no es solo «hacer ejercicio»: es una forma de resetear la mente, de liberarse del estrés acumulado y volver al trabajo con más claridad y energía.
Incluso quienes no practican deportes extremos pueden beneficiarse: un paseo por la orilla, escuchar el oleaje o simplemente sentarse junto a un cuerpo de agua pueden tener un efecto terapéutico.
Recomendaciones para iniciarse en actividades acuáticas
- Comienza con algo sencillo: caminar por la playa o remar en un lago tranquilo.
- Equípate bien: usar el equipo adecuado mejora la seguridad y la experiencia.
- Escucha a tu cuerpo: si una actividad no se siente bien, prueba otra.
- No busques rendimiento, sino disfrute: el objetivo es sentirse bien.
- Hazlo en grupo si es posible: compartir la experiencia la vuelve más enriquecedora.
El agua como aliada del bienestar diario
Como señala Robyn Dawson, directora de comunicación de Red Equipment, pasar tiempo en o cerca del agua tiene un impacto directo en la felicidad, el estado físico y la salud mental. En última instancia, estas prácticas no solo ayudan a despejar la mente o fortalecer el cuerpo, sino que nos permiten reconectar con lo esencial.
Y eso, en medio de las prisas cotidianas, puede marcar toda la diferencia.